4月 18

くぅ～～～効く～～　筋トレOrz　パートⅡ

今日　中4日空けて筋トレした

kentai　アミノスーパータブ900
やっぱ筋トレ後は大豆ペプチドかな　ペプチドだからアミノ酸より吸収が早い（7分～20分位）のとアミノ酸が繋がって吸収されるからアミノ酸より少ない量でも吸収率が高いらしい　
ちなみに→これ10粒で3.5ｇかな　普通プロテイン一食分で20ｇのたんぱく質　でもたんぱく質実際に吸収されるのって10％～30％なんだってさ　
トレーニング直後はカーボと大豆ペプチド　30分後くらいに
ソイプロテインとホエイプロテインをミックスしたやつ飲んで
今日は寝ます
ホエイプロテインは体にたんぱく質が吸収されるのは2時間くらいかかります
ソイは6時間かけてゆっくり吸収します　
トレ終了後　ペプチド→ホエイ→ソイ　が俺のメニュー。

Posted in: 筋トレ.
Tagged: · · · · ·

This entry was posted on 日曜日, 4月 18th, 2010 at 12:08 AM and is filed under 筋トレ. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

←
→

One Response to “くぅ～～～効く～～　筋トレOrz　パートⅡ”

  1. くぅ～～～効く～～筋トレOrzパートⅢの続き2 | 俺様ブログ より:
    2010年6月12日 9:47 AM

    […] くぅ～～～効く～～筋トレOrzパートⅠ くぅ～～～効く～～筋トレOrzパートⅡ […]

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.

See also: