Posts Tagged ‘筋トレ’

ジムでのトレーニングの他　家でも筋トレをする俺だけど　今の部屋狭いから　俺の筋肉を苛めてくれた器具にさようならをする事にした　粗大ごみだＯｒｚ

やっと引越し終わって　ちょっと落ち着いた＾＾　やっぱ歳だなー　腰は痛いし　両手の人差し指と親指動かし続けていたから　皮は向けてるし手のひら筋肉痛だし　指の皮が剥がれた上に物持ったりネジ回したりで　かなり痛い＾＾；

筋トレ直後はやっぱ大豆ペプチド　吸収率が高いから高価的　カーボと一緒に飲んでいます　その後30分後ホエイプロテイン（オプチマム）を飲みます　それとグルタミンかな・・

体を引き締めるための経験者が語る方法　サプリメント編　トレーニングが一番重要だがサプリメントも重要　休養も必要　これでどんどん体は変わってくる　食事制限で痩せようなんてあまい！ｗ　
必須アミノ酸・BCAA・クレアチン・グルタミン・アルギニン・プロテインの解説

46歳でメタボから理想な体に変わることが出来た俺が　俺式の体引き締め法を教える　朝の有酸素運動は何故痩せる　また筋トレ後の有酸素運動はかなり有効だ　しかし脂肪燃焼と同時に筋肉も分解するからかなり注意が必要だ

もう筋トレしなくなって2ヶ月！ やや体　締まりがちょっとなくなってきたOrz 昨日ちょっとだけ家にあるベンチでダンベル　3セット　チンニング（懸垂）とクランチ　全て軽く流しただけなのに今日　 超！パンプしてますｗ これ収 […]

2009年8月に禁煙開始！　簡単に右の写真　電子タバコでかんたんに辞めれた　実に1カ月もかからず　ｗ 以前からチェーンスモーカーとして　周りの人間からも知られている程　タバコは1日40本～80本　14歳から46歳現在まで […]

やっぱ筋肉トレーニングを2ヶ月もしていないと筋肉が小さくなってくる　筋トレの再開を何時にしようか悩んでますOrz　なるべく筋肉を落とさないようにBCAA等摂取 ちょっとした事で筋肉痛ですｗ

筋トレに必要なアミノ酸やサプリメント　実際に管理者が摂取している効果的なアミノ酸やプロテインをどんな時に摂取しているかを書いた