Posts under ‘筋トレ’

これからどんどん暑くなるみたいだから もう一度書いておこう 暑い！と思ったら クーラーもいいけど 体のために冷水でシャワーが本当にいいぞ＾＾ この写真はちょっと凄すぎ＾＾↓ このブログで以前褐色脂肪の事書いたけど 冷水（ […]

今回の風邪 無理するとすぐぶり返すっぽ 昨日の筋トレ 軽ーく流したつもりだが やはり今日も 先週ほどじゃないが ちょっと咳と痰が出るな＾＾； 先週はもー動けなかったからなーＯｒｚ でも今日も 下半身と腹のトレしてこよっか […]

前回は２カ月ぶりの筋トレ結果を書いたが ２カ月ぶりの筋トレから丁度１週間が経った 直後に風邪をひいたのもあって回復も遅れ 今日の状態は大胸筋・広背筋全体に痛みがやや残っている やはり小さな腕や肩は完全回復をしていた 時間 […]

プロテインとアミノ酸 最近では薬屋やスーパーでも手頃に入手できるようになった プロテイン派 アミノ酸派 という人もいるみたいだけど本当は使い分けるが一番良い プロテイン アミノ酸よりプロテインは安い ソイは吸収が遅いが持 […]

２カ月ぶりの筋トレ後 最後まで筋肉痛が残るのはやはり大きな筋肉 大胸筋 だったようだ 金曜日夕方のトレ後 昨夜寝る前が絶頂で今もまだ超痛いOrz 行ったジムに重いダンベルが無かった代わりに かなり意識してやったのと マシ […]

２ケ月も筋トレしないでいきなりやると・・・ 結論！ よっぽど軽ーくトレーニングをしないといけないって事が分かった 金曜夕方にトレして土曜日はほとんど俺 使い物にならないOrz おまけに風邪も超悪化して 風邪薬を飲んでいた […]

２か月ぶりの筋トレ 翌朝起きたら Sugeee 筋肉痛 でもまだピークじゃなさそう それと昨日から風邪っぽかったのもあるのか 超悪化 昨夜の体が熱かったのは 風邪と筋トレでのダブルだったのかもしれないOrz だから超具合 […]

すごい！ ２か月ぶりに筋トレして 直後：大豆ペプチド・BCAA+グルタミン ３０分後：カーボ20ｇ・ホエイプロテイン20ｇ １時間後：晩飯 飯後喉が異常に乾いたから果汁オレンジジュース そして今３時間を経過したが もう体 […]

約２カ月全く筋トレしてなくて久しぶりに近所のスポーツセンターのジムに行ってみた せっかくだから２か月ほどやってなかった場合 どんな風になるか記録しよう＾＾ まず始めて行ったジム ダンベルのウェイトが一番重いので10Kg！ […]

ダイエットとか飯抜いたりしてる人が多くなる季節だなー でも体引き締めるには筋トレだよ 筋トレ！！ そんでもって筋トレ中カーボ（炭水化物）とBCAA飲みながら 終わったら糖質とタンパク質！（またはペプチドやEAA等のアミノ […]